إذا كنت ترغب في الاستمتاع بفاكهة موسم الصيف وتمنحك العديد من الفوائد ، فهذا هو الخيار الأفضل.
بينما من المعروف أن أ طعام متوازن يحسن نوعية حياة الناس ، وجميع الفوائد التي يتمتعون بها داخل اللحوم ، ثمار والخضروات. يرافقه ممارسة الرياضة البدنية المستمرة وتكييفها مع قدرات الحركية لبعضها البعض ، يمكن تحقيق البئر الأمثل.
داخل مجموعة الفواكه ، يقوم كل واحد بدور مختلف في النظام الغذائي ، حيث يمكن أن يعطينا مغذيات متنوعة للغاية مع بعضنا البعض. ال بطيخ، في الأصل من أفريقيا، إنه مثالي للتبريد في الصيف والاستمتاع به المسال والحليب، وهذه هي المكونات التي تجعل من الرائع رطوبة طوال اليوم.
سانديا ، الفاكهة الأكثر رطوبة
البطيخ هو واحد من الفواكه ارتفاع محتوى المياه، الوصول إلى واحد تقريبًا 92 ٪ من تكوينه. بفضل هذه الخاصية ، يصبح خيارًا مثاليًا للبقاء رطبًا ، خاصة في أيام الصيف الحارة. لا تستهلك فقط تساعد في تجديد السوائل، ولكنه يوفر أيضًا شوارد أساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم محتوى الماء العالي في هضم أكثر سائلًا ويساعد منع الاحتفاظ بالسوائل.
فوائد أخرى من البطيخ
إلى جانب قدرتها على الترطيب ، يعد البطيخ مصدرًا غنيًا في مضادات الأكسدة ، مثل اللايكوبين وفيتامين C. ليكوبين ، هذا يمنحه لونه الأحمر المميز ، وهو مضاد للأكسدة قوي يحمي خلايا الأضرار المؤكسدة ويساهم في صحة القلب والأوعية الدموية. لقد ثبت أن استهلاكها العادي يمكن تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين ضغط الدم.
وتشمل الفوائد الرئيسية الأخرى للبطيخ:
- تحسين الدورة الدموية: أنه يحتوي على الستريولين ، وهو حمض أميني يفضل الدورة الدموية ويمكن أن يساعد في تقليل التعب في العضلات ، مما يجعله حليفًا طبيعيًا للرياضيين.
- يجلب عدد قليل من السعرات الحرارية: مع ما يقرب من 30 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، فهي مثالية لوجبات التحكم في الوزن ، لأنه يوفر الشبع دون إضافة محتوى عالي الطاقة.
- يعزز صحة الجهاز الهضمي: يساعد محتوى المياه العالي والألياف على الهضم بشكل أفضل ويمنع الإمساك.
- يحمي الجلد والجهاز المناعي: بفضل مساهمته في فيتامين C ، يساهم البطيخ في إنتاج الكولاجين ويعزز دفاعات الكائن الحي.